节后健身，欠账不可恶补
春节过后，许多人急于甩掉节日期间积累下来的脂肪，恶补运动欠账，或剧烈运动，或一次性锻炼数小时直到筋疲力尽。殊不知“恶补式”健身反而会给健康带来隐患。
科学调整 适应变化
时间调整。节日期间难得放开“睡懒觉”，节后锻炼可改在下午或傍晚，既符合气温特点，又能保持旺盛的精力。饭后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统负担。
方法调整。把健身锻炼融入日常生活中，如下班时步行一段路程，看电视时保持直立或轻运动状态，聚会时安排一些寓健身于娱乐的活动。
运动量调整。节日往往会打破日常生活规律，人容易感到疲惫，节后健身应根据自我感觉通过降低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。
精神放松 冥想调息
由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松呢？
婴孩式：跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸，身体尽量下沉。
俯卧式：趴下，两手相叠垫在脸颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，腹部会因呼吸而规律触碰地面。
休息式：平躺，两脚至少相距50厘米。两臂分放两侧，与身体成45度角。无须用力，只要把注意力集中在呼吸上，并感觉横膈膜的升降。
调息法：如果感觉身体某一部位特别紧张，可以用自我暗示法来放松。如每次吸气时，想象自己在将生命能量吸进来，并深入各个身体部位；吐气时，想象体内的紧张感都被排出。（张乾）
